co po treningu

[...] wyżut insuliny to stosuj do kreatyny węgle proste, bo carbo to węgle złożone. Lepiej jedz pożadne posiłki żeby nie trzeba było dokładać białka do nich. Białko najlepiej po treningu i na noc. A co do białka i zma to ja stosuje inną formę, na godzinę przed snem białko, zeby w nocy nie obciążało żołądka, a tuż przed położeniem się spać ZMA! Leniwy [...]

[...] zapoznaj sie z regulaminem forum a potem otwieraj posty we wlasciwych dzialach a po za tym nie kozacz tak ok???troche kultury!!!a nie dyktujesz warunki jak bys byl adminem tego forum!!!forum jest dla wszystkich i jak mam ochote to sie wypowiadam!!!a jakich tych chcesz rad udzielac co do treningu???hmmmmmmmwiec pochamuj sie troche i bedzie looz

[...] lub kanapki z serem W szkole : Zazwyczaj 5 kanapek lub byłek z szynką i żółtym serem :) Obiad : To co mama ugotuje :P potem przed treningiem coś zjem, ale nie zawsze, Po treningu : Carbo + Woreczek ryżu z dużym jogurtem Na kolację staram się coś białkowego, ale nie zawsze sie udaje ;? Z powodu małych funduszy wygląda to tak jak wygląda, sami [...]

[...] glukoza..dlatego właśnie ze jest powszechnie dostepna.. a dobrze byłoby ja połączyc z sokiem szybkowchłanialnym np. pomaranczowym.Taka mieszanka lepiej uzupoełni glikogen po treningu.Przyjmując kreatyne rano nie ma znaczenia czy weźmiesz z sokiem czy z glukoza,i tak sie wchłonie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co [...]

[...] nie slyszal do tego dorzucjac apekt diety ze oczywiscie tylko ryz z kurakiem - nie inaczej a pol kromki chleba normlanie nas pozabija konczac na tym nieszczesnym facie po treningu nawet 1,0g nie moze byc bo spjerdoli caly trud nawet nie dzisiejszy ale z calego cyklu a moze nawet z roku. Do fatu moze nie podchodze z takim entuzjazmem - ale [...]

[...] na okres okolotreningowy jesli duzo - mozesz brac tez w DNT do np. sniadania/kolacji - czy tam jak wolisz - z reszta nie ma znaczenia zbytnio jesli to DT to jednak przed/po treningu oczywiscie nie solo - lecz z bcaa/eaa/bialkiem - tak jak masz rozpisane bo fajnie to wyglada sam - jesli dostane to na co sie napalilem sprobuje troche innego [...]

Po treningu i w jego czasie mięśnie "pompują" się krwią, przez co wyglądają na większe.

ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .

No moim głównym zajęciem jest BJJ i boks a siłownia to dla wyglądu. To co przed i po treningu może spokojnie smażyć na kokosowym albo jeść tluste ryby czy cos?

Odżywka białkowa po treningu zadziała jak np pierś, jedyne co szybciej się może strawi bo forma płynna

[...] wiec, moze ACTIVLAB BCAA XTRA 500g dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Skład produktu: dni nietreningowe (10 g) dni treningowe (20 g) L-leucyna 2,5 g 5 g L-walina 1,25 g [...]

No chcialem brac po treningu z tauryna i R-types i rano w dni treningowe a w nietreningowe rano z tauryna i ALA a drugi raz w tych godzinach co mniej wiecej mam trening w dni trenigowe. Ale slyszalem zeby tez brac przed treningiem i nie wiem wkoncu jak mam brac. Chyba wezme tak jak mowi Arni1985. Zgadzacie sie z Jego opinią??

ale ja robie 4 tygodnie przerwy i dopiero cykl bede walil a co wy na takie polaczenie Masacra Shock Therapy Xpand Shock Therapy Nitrobolon SHock therapy dawkowanie stack rano i po treningu Shock Tylo przed treningiem jakies 40 min ktore z tych 3 polaczen polecacie

aha, więc sorka coś mi sie uroiło ze chodzi ci o mase, myśle że bcaa lepiej było by jakbys przyjmował przed i po treningu, a co do dni nie treningowych tyle samo mniej w podobnych porach

Napisz co jesz po treningu.

widzę kolego, że Ty masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem nigdzie nie napisałem, że takie dawkowanie jest lepsze tylko, że z powodzeniem może łykać taki miks co nie zmienia faktu, iż taki miks jest idealny po treningu niestety nie dysponuję żadnymi badaniami... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-02-01 00:01:48

Masz dużą niedowagę .Jeśli jesteś początkujący to niewydawaj kasy na odżywki a raczej na dobre jedzenie .Ćwicz co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regeneracje .Po treningu zjedz porządny posiłek(to bardzo ważne).Trenuj wszystkie partie mięśni tak abyś cały rósł.Stosuj ćwiczenia proste angażujące jak najwiękrzą ilość mięśni. "Nie [...]

czołem żołnierzu! co to jest nadczo? %-) jeśli waga w profilu aktualna bcaa 5-6g przed i po treningu kotlet w proszku wg braków w jadłospisie

Co do kreatyny jest wiele opinii jak dawkować ja osobiście 5 gram po treningu razem z cukrami prostymi i nie robię tego w cyklach tylko cały czas.

hmm, a co powiesz na temat zabicia tego mdlego smaku ? 5g jakos pojdzie, ale 15 po treningu bedzie ciezko :-/